Ok, check-up ni ada beberapa test. 1st, kena buat blood pressure test. Pastu BMI, ukur lilit pinggan
Okay back to topic. Ni result medical check-up aku.
Medical check-up ni, siapa yang tak ada masalah means semua tekanan darah, bmi, glukos, kolestrol tahap normal tak perlu pergi ke stage 5 iaitu kaunseling. So aku yang perasan kurus dan sihat ni sangat konfiden la aku mesti lepasnya. Sekali kolestrol aku kantoi.
So masalah aku ialah:
1. BMI aku rendah. 18 je. Kalau normal 18.5. Tapi tak kesah sangat lah sebab nak ke normal tu aku kena tambah 1kg je lagi. Lepas lunch je dah normal. Kalau nak mengurangkan ketinggian lagi tak dapat kot. Hehehe~
2. Kolestrol slightly high which was 5.18mmol/L. Kalau normal bawa 5.17mmol/L. Tapi still tinggi kot sebab ada kawan aku yang kolestrol diorang 3 dan 4 je.
3. Aku gastrik. Tak tahu camna dia boleh tahu aku gastrik daripada ujian2 yang dia buat tu. Huhuhuh. Tapi memang aku gastrik especially waktu stress macam cuak nak exam atau present atau interview.
Aku rasa sangat mencabar kot nak turunkan kolestrol dalam masa yang sama kena gain weight. Tapi menurut doktor tu tak susah mana. Aku hanya perlu exercise selalu. Makan banyak tapi kurangkan makanan yang berkolestrol tinggi. Makanan yang berkolestrol tinggi ni ialah animal base sebab kolestrol ni dihasilkan daripada hati. So minyak sawit ngan santan memang tak ada kolestrol. So, korang tak perlu la nak cari minyak sawit or santan yang rendah kolestrol or takde kolestrol sebab semua brand pon memang takde kolestrol.
Untuk gastrik aku kena minum lemonade tanpa gula. Kurangkan gula dan manisan.
Untuk kolestrol aku kena lebihkan sayur berdaun dan labu yang juga bagus untuk gain weight. Buah - mangga, kiwi, papaya, nenas dan epal hijau. Kurangkan goreng-gorengan dan garam/masinan. Masinan tu ayat dia. Aku pun baru dengar tu 1st time. Huhuhu...
Aku pun mula merasa insaf. Nak kembali ke jalan yang suci dan sihat. Aku perlu membentang semula tikar joget yang agak lama aku lupakan.
Aku fine la. Berusaha untuk diet seimbang cuma aku rasa sedih tak boleh makan seafood, telur separuh masak, megi goreng kegemaranku sesuka hati. Huhuhuh...
So, orang lain pun, walaupun korang rasa korang sihat, terai la jaga pemakanan juga plus buat check-up. Jangan jadi alpa macam aku. Huhuh
T_T
zzzzz
best gile dapat med cekup free
ReplyDeletesangat2 nak buat med cekup tapi yg free lorr~
hehe :P
oyenk, klo dpt keje ngn pet dpt med cekap free gak. dengan extra2 lg. hehehe
ReplyDelete:P
kakak hanis yang mude belia :P
ReplyDeletetak aci.nape kurus sangat nih.
ish ish jeles betol.
@nana~
ReplyDeletekurus tapi tak sihat takde maknanye..
huhuh~
betol3. badan slim x semestinya kolestrol x tinggi. ni yg cuak ni D:
ReplyDeleteganbatte dalam bidang perjogetan~ haha~
@tira~
ReplyDeletetu la pasal. bawa2 la berjoget juga...hehehe~